◯◯を制するものはトレーニングを制する
こんにちは！
志村正弘です
今日はスクワットの基本的な動かし方について学びました！
スクワットを制するものは筋トレの全てを制するっ！！というくらい
奥が深いってことです！
正しいスクワットができるようになり、最終太ももやお尻の大きな筋肉にきくっ！！
で状態を目指します！！
まずは足を肩幅より少し開き、両手を前に伸ばしバランスを取りながら、膝を固定しお尻だけをグッと後ろに倒しながら腰を沈んでいく姿勢を作って行きました！
膝が前にでないように、膝を固定してお尻だけを突き出す姿勢を取ります！
前回、前傾後傾の動かす骨盤トレーニングをしていたので
骨盤を意識して前傾の姿勢を取り、この時腹筋がきくような姿勢が作れるようになっていると体感しました！今まで以上に腹筋を効かすことが体感する正しいスクワットの姿勢。
これから、壁に背中を向けお尻を突き出してスクワットの基本姿勢になれるところから毎日やって行きます！
