正月太り対策
こんにちは
志村正弘です♪
年末年始
もー飲み会だらけですね!!!
やはりみなさん気になるのは
正月太り かと
友達のパーソナルトレーナーから色々聞いて
結局ダイエットはシンプルで
一日の摂取カロリーがとってもいいカロリーより低ければ痩せる
その積み重ねなだけだと
一か月で体重の5%は痩せることが
できるそうです
よくやりがちなのは
食べすぎた翌日は食べないようにして調整
とかありますが
それはよくないそう
翌日に調整する癖がついてしまうのと
結局人は話すなのにも手を動かすのにも
何かしらエネルギーを使ってるので
食べること自体は大事
ということ
食べすぎてしまったら
もーそれは諦めてしまうしかないそう(笑)
まずは自分の基礎代謝と
一日に摂取していいカロリーを知る
ことが第一歩です!
【測定】
https://neutral-fat.com/tool/基礎代謝量計算ツール/
続くw
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