Workoutやスポーツの後に！下半身静的ストレッチ

今日は久しぶりにスポーツをしてきて身体がバキバキになりました！ まだまだ自分の鍛え方が足りないな、とこういう時には特に感じます…（笑）

Workoutは最近サボり気味なので当然といっちゃ当然ですね。身体は嘘をつかない！

動いた後に大事になってくるのが、ストレッチです。

これをやるかやらないかで、僕は次の日の調子が全然違います！！  今回はフットサルだったので、下半身を中心にしたストレッチをやりました。

膝抱えストレッチ！

（引用元：https://stretchpole-blog.com/stretches-after-muscle-workout-7575）

膝をかかえてゴロンと後ろに転がり、足とお腹をくっつけて大臀筋を伸ばします。

コツはお尻の筋肉をゆっくりゆっくり伸ばしてあげること♪

スポーツで激しく動いたあとは、静的なストレッチが効果的なんだそうです。

ぜひお試しください。