嶋村吉洋ダイヤリー☆☆

26才会社員、嶋村吉洋です。好きなグルメや日々の出来事について思うままに書き留めていきます!

骨盤トレーニング

 

こんにちは!

嶋村吉洋です

 

さて筋トレの秋です!

休日の朝は7時~8時に筋トレタイムをはじめました!

 

元スポーツジムのインストラクターの友人にご指導いただきながら

まずは、腹筋をきたえました!

 

そのまえに、骨盤の柔軟性がとっても重要だと学びました!

よつんばいになり、骨盤後傾と前傾にゆっくりと動かすトレーニング!

 

それをすることによって、下腹に力をいれやすくし、骨盤底筋という筋肉をひきしめることがとても大切だといいます!

 

ほんと体って奥が深い!!

 

そのあとに、上半身のみを起こして集中して腹筋を固くしていきます!

これだったら継続的に続けられそう!

 

憧れの体